Tenisaren teknologiaren zati garrantzitsuena zerbitzatzea omen da.Artikulu hau irakurtzen duen inork eragozpenik duen galdetzen diot.Lehiaketa profesionaletan, balioko abiadura-neurgailua egongo da.Gizonezkoen jokalarien 200 km/h-ko abiadurak gaizki-ulertuak sor ditzake.Jokalariek abiadura gehiago bilatzen dute zerbetan?
Izan ere, ez da horrela.Kalitate handiko zerbitzu batek bermatzen duen lehen gauza lurreratzeko puntuaren zehaztasuna eta aldaketa da.Abiadura motelagoa izanda, irizpide hori errazago ulertzen da bigarren sakean.Gure jokalari afizionatuak maila horretara iristetik urrun dauden arren, sakearen kalitatea hobetu eta ACE-kopurua handitu nahi baduzu, ondo aztertu behar dituzu ondoko puntuak.
Lasai, lasai
Zehaztasunez eta azkar zerbitzatu nahi baduzu, garrantzitsuena lasai egotea da, zartagin bat bezala kulunkatu eta apurtu ahal izateko.Baina jende asko tenkatuegi dago zerbitzatzerakoan, eta horrek gorputza zurrundu egiten du eta ezin du egin.
Hori dela eta, baloia jaurtitzea, garaikurra altxatzea eta sakatu aurretik atzizkia bezalako ekintzak lasai mantentzeko dira, nahiko motelak, noski, helburua energia metatzea da, gorputzak erraketa buruan azelerazio maximoa egin dezan.Esan, besterik gabe, helduleku faltsua ez landu, lagunen arreta eguneroko praktikan erlaxazioa zer den aditzera ematea da, eta estutasunak eta indar osoa ez dute inoiz zure sakea azkarrago egingo.
Gorputz osoa inplikatuta
Sakearen xehetasun tekniko guztiak hamaika aldiz esan dira, eta gaur detaile bakarra azpimarratzen dut, hau da, sakean gorputz osoa hartzen du parte.
Jokalari profesionalak ere gizakiak dira.Beren sakea azkarra eta zehatza izatearen arrazoia da, beren egoera fisiko bikainaz gain, oso garrantzitsua dela koordinazio ona eta indar osoa izatea.
Esaterako, ikaskide askok gehiago balio dute besoen indarrarekin, baina ostikoen eta biraketaren parte-hartzeari jaramonik egiten ez diote.Zerbitzatu eta jotzeko benetako botere-katea antzekoa da, biek lurra jaurtiz lortzen duten botere primitiboena.Boterea hanketatik hezurra, goiko gorputzera, besoetara eta eskumuturretara transmititzen da.Hau potentzia-kate osoa da.
Lagun askok lurra bultzatzen ari direla dirudien arren, "itxura birtuala" dute lurra benetan bultzatu beharrean.Lortzen duten botere gehiena besoetatik da oraindik.Arazo hau konpontzeko, baloia zertxobait gorago eta aurrera botatzen saia zaitezke, zure burua baloia jotzera behartuz lurra ostikoka eta bira eginez.Konturatu arretaz eta ez utzi ahalegin guztiak alferrik galtzen.
Nukleoa indartu
Fitness ikasleak ez dira arrotza "core" hitza, eta entrenatzaileek etengabe uzten digute muina estutzen entrenamenduetan zehar.Nukleoak bizkarrezurra-pelbisa-aldakaren artikulazio eremuari egiten dio erreferentzia, gerrian eta sabelaldea ere deitzen zaiona.
Eremu honek boterea sor dezake ez ezik, boterea transmititzeko eta kontrolatzeko eremu garrantzitsua ere bada, eta goiko eta beheko gorputz-adarretako indarra elkarrekin koordinatzeko gune garrantzitsua.Hau "akademikoegia" bada, begiratu jokalarien tenisaren sabela.
Argalak diren jokalari batzuk izan ezik, jokalari gehienek sabela oso estua dute, eta baita “sabel txiki” apur bat ematen ere.Izan ere, hori jokalarien biraketa-mugimendu ugariek eragiten dute.
Nukleoaren eremua egonkorra eta sendoa denean bakarrik berma dezakezu biraketa osoa, eta zure sakea eta kolpea perfektuagoak izango dira.Hori dela eta, ikasleek oraindik entrenamenduaren oinarri diren ariketa gehiago egiten dituzte, hala nola ohol arruntak, sabeleko gurpilak eta aldakako zubiak.
Aholkua 1: Saiatu erraketari bi edo hiru hatz bakarrik eusten, erraketari eutsi ahal izango diozula ziurtatzeko.Ondoren, nahita moteldu mugimenduak, hala nola baloia jaurtitzea, jaurtiketa marraztea, atzizkia, etab., eta gorputzaren erlaxazio eta etengabeko azelerazio prozesua sentitu.
2. aholkua: helburu zehatz bat lortzeko balio izatea entrenatzeko modu ona da.Jarri helburu bat zerbitzu-lerroaren amaierako bi puntuetan eta erdiko puntuetan, eta jo helburu bat entrenamendu-saio batean.Helburua kanpoko izkinak, barruko izkinak eta jazarpen-zerbitzua entrenatzea da.Prestakuntza gehiagorekin, zure posizioa zehatzagoa izango da.
3. aholkua: botere katearen transmisio-prozesuari dagokionez, ulermen teorikoa nahiko erraza da, baina benetako funtzionamendua zaila da.Hona hemen guztientzako gomendatutako ekintza bat, hau da, squat, jauzi eta baloia bota.Erraketari eutsi gabe, okupatu tenis-pilota eskuan duela, gero aireratu, bota tenis-baloia aurrera eta bizi ezazu zure hanketatik gorputzera boterearen transferentzia-prozesua, eta horrek xehetasun txikiak hobeto zuzentzen lagunduko dizu. zerbitzatu.
Zerbitzatzea beti izango da gutako gehienen gabezia.Batzuek zerbitzatzeko printzipio asko entzun dituzte, baina benetako zerbitzaria oraindik zaila da hobetzea.
A erostea kontuan hartu liteketeniseko pilota zerbitzatzeko makinajokatzeko gaitasunak hobetzeko, badira marka batzukteniseko pilota makinamerkatuan, marka bakoitzak bere abantailak ditu, hemen marka ospetsua gomendatzen dizusiboasi tenisa entrenatzeko makina, Posta elektronikoz itzuli edo whatsapp gehitu dezakezu erosi edo negozioak egiteko.
Argitalpenaren ordua: 2021-05-26