Nola praktika dezake pertsona batek tenisa bikotekiderik edo tenis jaurtitzeko makinarik gabe?
Gaur hasiberrientzako egokiak diren 3 ariketa erraz partekatuko ditut.
Bakarrik praktikatu eta konturatu gabe hobetu zure tenis trebetasunak.
Ale honen edukia:
Bakarrik tenisa praktikatu
1. Auto-jaurtiketa
In situ
Biratu gorputza eta gidatu erraketa pilota jotzeko prest, pilota tokian bertan jaurti aurretik. Kontuz ibili pilota zure gorputzarekiko 45 gradu inguruko angeluan jaurtitzeko, ez gorputzetik oso gertu.
Mugitu ezkerrera eta eskuinera
Bota pilota gorputzaren eskuinaldean, eta gero mugitu oina pilota jotzeko posizio egokira.
Gora jaurtiketa
Bota baloia gorputzaren aurrera, albo batera irten kantxara eta jarraitu baloiarekin.
Pilota altua eta baxua
Bota pilota baxu, jaitsi erraketaren burua ahalik eta gehien grabitate-zentroa jaisteko eta pilota sarearen gainetik eramateko.
Baloi altu bat jaurti, boleaz jo edo aurrerantz hartu.
Alderantzizko barra
Bota pilota gorputzaren ezkerreko aldean, gero mugitu ezkerrera atzeko eskuaren posiziora eta jo aurrealdeko eskua diagonalean.
Noski, goiko ariketak ere nahastu ditzakezu, eta aurrera eta atzera mugitzeko distantzia, ezkerra eta eskuina, eta baloiaren altuera libreki konbina ditzakezu. Baina jaurtiketa-eremu kontrolagarriaren barruan, jaurti urrunegi, baloia jotzeko adina jaurtiketa finkatu beharrean.
2. Lerroen konbinazioa
Bakarrik zaudenean, ez bakarrik pilota modu sinplean jotzea praktikatu dezakezu, baita baloiaren kontrola eta taktikak ere. Nahita kolpatzen duzun bakoitzean, zure abantaila are gehiago handituko da.
1. praktikaren arabera, auto-jaurtiketak eta auto-jolasak libreki praktikatu ditzakete kolpe-lerroen konbinazio desberdinak, hala nola bi lerro zuzen + lerro zuzen bat.
Gogoratu pilota jotzen duzun bakoitzean jatorrizko posiziora itzuli behar duzula benetako jaurtiketa simulatzeko.
3. Horman jo
2 eskakizun:
Baloia jotzearen helburua zehazteko, zinta erabil dezakezu horman eremu bat itsasteko eta baloia tarte horren barruan kontrolatzen saiatzeko.
Jaurtiketa koherentea eta erritmikoa izan behar du. Ez egin indarrik itsu-itsuan. Bi jaurtiketa egin ondoren, pilota hegan joango da. Azkenean, nekatu egingo zara eta ez da praktikaren efekturik izango.
Bi puntu hauek egiteak entrenamendu-erritmoa doitzean eta eskuen kontrolaren gaitasunean ere eragina izan dezake.
Argitaratze data: 2021eko martxoaren 2a