Nola praktikatu dezake pertsona batek tenisa bikoterik edo teniseko tiro makinarik gabe?
Gaur jokalari hasiberrientzako egokiak diren 3 ariketa erraz partekatuko ditut.
Praktikatu bakarrik eta jakin gabe hobetu teniserako trebetasunak.
Ale honen edukia:
Praktikatu tenisa bakarrik
1. Norberaren jaurtiketa
Bertan
Gorputzari buelta eman eta erraketa eraman ezazu baloia jotzeko prest baloia lekuan bertan bota aurretik.Kontuz ibili baloia gorputzera 45 gradu ingurura botatzeko, ez gorputzetik oso gertu.
Mugitu ezkerrera eta eskuinera
Bota baloia zure gorputzaren eskuinaldean, eta gero mugitu oina posizio egoki batera baloia jotzeko.
Gora jaurtiketa
Baloia gorputzaren aurrean bota, kantxa alboan sartu eta baloiarekin jarraitu.
Pilota altua eta baxua
Bota baloia baxu, erraketa burua ahalik eta gehien jaitsi grabitate-zentroa jaisteko eta baloia saretik tira.
Baloi altu bat bota, baloia bolean edo aurrerantz harrapatu.
Atzera barra
Bota baloia gorputzaren ezkerreko aldean, gero ezkerrerantz mugitu atzeko posiziora eta kolpatu forehand diagonalean.
Jakina, goiko ariketak ere nahas ditzakezu, eta libreki konbina ditzakezu atzera eta aurrera mugitzeko distantzia, ezkerrera eta eskuinera eta baloiaren altuera.Baina jaurtiketa kontrolagarriaren barrutian, urrunegi bota, baloia jotzeko nahikoa jaurtiketa finkatzea erabili beharrean.
2. Lerro-konbinazioa
Bakarrik zaudenean, baloia soil-soilik kolpatzen landu ez ezik, pilota kontrola eta taktika ere praktikatu ditzakezu.Asmo handiko arrakasta lortzen duzun bakoitzean, zure abantaila gehiago zabalduko da.
1. praktikan oinarrituta, auto-jaurtiketa eta auto-jokoa libreak dira kolpe-lerroen hainbat konbinazio praktikatzeko, hala nola bi lerro zuzen + zuzen bat.
Gogoratu baloia jotzen duzun bakoitzean jatorrizko posiziora itzultzen duzula benetako jaurtiketa simulatzeko.
3. Horma kolpatu
2 baldintza:
Baloia jotzeko helburua zehazteko, zinta erabil dezakezu horman eremu bat itsatsi eta tarte horretan baloia kontrolatzen saiatzeko.
Planoak koherentea eta erritmikoa izan behar du.Ez egin itsu-itsuan indarra.Bi jaurtiketa egin ondoren, baloia alde egingo du.Azkenean, nekatu egingo zara eta ez dago praktika efekturik.
Bi puntu hauek egiteak ere eragina izan dezake entrenamendu-erritmoaren doikuntzan eta eskuen kontrol-gaitasunean.
Argitalpenaren ordua: 2021-03-02