Erabili hiru entrenamendu metodo sinple eta eraginkor hauek pilota anitzeko konbinazioarekin zure tenis trebetasunak benetan hobetzeko.

tenis praktikatzeko makina

Kirol bizitza koloretsua guztion eskura dago gaur egun. Hiru pilota anitzeko konbinazio entrenamendu metodo sinple eta eraginkor hauek erabiliz bakarrik hobetu dezakezu zure tenis maila. Pilota anitzeko konbinazio entrenamenduak hainbat joko simulatu eta hainbat alderdi fisiko eraginkortasunez estimula ditzake. Horren harira, atleta profesionalak ere ezin dira ariketa horiekin bereizi. Gaurko artikuluak hiru pilota anitzeko konbinazio entrenamendu metodo sinple eta eraginkor bildu ditu. Espero dut denek gehiago probatzea beraientzat onena aurkitzeko eta elkarrekin aurrera egiteko. Entrenamendu metodoez gain, pilota anitzeko konbinazio entrenamenduak hainbat puntu ere ulertu behar ditu, hala nola oin-lana eta sarrerako pilota desberdinen kolpe teknikak.

albisteak4 irudia2

Lehenik eta behin, beheko lerroa ezkerrera eta eskuinera mugituz pilota anitzeko entrenamendua. Praktika honetan, entrenatzaileak pilota sakonera desberdinetara jaurti dezake, altuerak ikasleei sarrerako pilota desberdinak jotzeko aukera ematen die. Ikasleek pilota jotzen dutenean, ondo jokatutako pilota batzuk, hala nola gerri-altueran oinarri-lerroaren barruan dagoen pilota, erabil daitezke pilota jotzeko, eta oinarri-lerroaren kanpoaldean dauden pilota altuago batzuk erabil daitezke defentsako pilota biratzeko. Kolpe-teknika bakoitzaren ondoren, itzuli azkar bere posiziora. Aurrealdeko jaurtiketak ere egin ditzakezu, bai ezkerrekoak bai eskuinekoak. Itzulera-lerroa aukeratzerakoan, lerro diagonal zuzen bat aukeratu dezakezu helburu-eremua jotzeko.

albisteak4 irudia3

Bigarrenik, beheko lerroak baloia aurrera eta atzera botatzen du; entrenatzaileak baloia botatzen du, ikasleei beheko lerroan aurrera eta atzera mugitzeko aukera emanez, aurkariak jokoan zehar jokatutako baloia sakona eta sakona simulatzeko. Entrenatzaileak ez du ikasleen aurrealdeko aldean jarri behar bakarrik baloia botatzeko, baita atzeko aldean ere, eta baloia ikasleen aurrealdeko eskuetara bota. Pilota norabide desberdinetatik datorrenez, jotzeko zailtasuna eta sentsazioa desberdinak dira.

albisteak4 irudia4

Hiru sake, azken lerroa, sarearen aurretik. Pilota konbinazio praktika. Baloia sake egin ondoren, zure entrenatzaileak edo bikotekideak azkar jaurtitzen du baloia zure aurrealdera eta atzealdera, gero erdilarira, eta azkenik tenis boleia altua da. Puntu honetan, baloiaren eta baloiaren arteko loturari erreparatu behar diogu, mugimenduan eta kolpe ekintzan aldaketa asko baitaude, beraz, oin-lana aktiboki eta zehaztasunez egokitu behar da.

albisteak4 irudia5

Argitaratze data: 2021eko martxoaren 2a